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姿勢の改善
姿勢を矯正して正しい姿勢に！
綺麗な姿勢になれたらと思ったことはありますか。
近頃姿勢が変になってきていると注意された。
肩コリや腰痛で辛いのは姿勢が要因かもしれない？見た目の印象を改善したい。
沢山の方が様々な姿勢のことで悩んでいます。
姿勢で苦しんでいるのに、姿勢を治したという方はほとんどいない。
自分だけで姿勢を正そうと頑張ったけど正しい姿勢にならなかった。
真向法とかストレッチなどに試しに行ったけど姿勢が改善されなかった。
スポーツジムで筋トレしながら姿勢の矯正しても治らない。
整体やエステに行っても改善されないなど、姿勢を改善しようとしても改善する人があまりいないのが事実です。
姿勢を真剣に改善しようと考えたら間違いない方法で姿勢を矯正する必要がある。
正しい姿勢の矯正法を理解していることが姿勢を正す第一歩になります。
悪い姿勢！
背骨は、頸椎が前湾、胸椎が後ろに反って腰の骨が前方に湾曲しているのが正しく、脊椎が後ろに円形に突出する猫背姿勢や胸を反らして背骨を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想の姿勢にほど遠いよくない姿勢ということです。
背中が後湾する猫背みたいな姿勢は、パット見変な姿勢だとわかります。
しかし、身体を反らした背中がが真っ直ぐな姿勢はぱっと見理想の姿勢みたいに見えますが、生理的に理想的な状態とは言えない。
理想的な湾曲から逸脱した脊椎は、靱帯や筋肉に負担になるだけではなく、背骨からでている神経の生理機能にも悪影響をあたえます。
体全体は神経機能によってコントロールされるので、神経機能に悪影響が出ると筋肉の運動系だけでなく血管や内臓系にもすごく影響し様々な症状を引き起こします。
良くない姿勢は、見た目だけでなく内臓の疾患などの大きな病気の誘因にもなることがあるので自ら良くない姿勢になってしまっていると気付いたらなるべくはやく姿勢矯正をする必要があります。
正しい姿勢とは？
姿勢に詳しい方達はほとんどいません。
正しい姿勢は、生理的な湾曲があって、横方向に湾曲が無い背骨です。
理想的な姿勢は、バランスがよく運動能力も上がります。
神経、靱帯、筋肉に負荷が減り内臓機能も正しく機能し健康に対してとっても効果的なんです。
その為、姿勢の良くない人には、姿勢の矯正が必要になります。
良くない姿勢は健康だけでなく外見的にも影響します。
良い姿勢は美しく、外見の良い雰囲気をかもしだします。
理想的な姿勢は美しく誠実で自信があり、信頼感があるように感じます。
姿勢の印象は、人間関係にも悪影響を与えます。
これだけいろいろなことに影響がある姿勢は、曲がっているより美しい方がいいに決まっていると思います。
悪い姿勢を調整して、理想的な姿勢を手に入れましょう。
姿勢の矯正をしよう！
良くない姿勢を修正してみれば外見もよくなり健康になり、良いことばかりです。
姿勢を修正をやらない理由はないでしょう。
姿勢を矯正する手段には、どんな方法があるのか？何個か代表的なやり方を並べてみましょう。
柔軟
柔軟性を増すことによって姿勢を治療しようとする方法は最も多く行われている手段で、姿勢矯正ストレッチ、真向法、ヨガ、などのさまざまな方法があるようです。
だが、柔軟体操で柔軟性が増しても理想の姿勢の癖が付く訳ではない。
ストレッチの効果は、身体の柔らかさを増すことによって理想的な姿勢を保ちやすくすることなんです。
曲がった姿勢の状況で身体が硬くなってしまった場合は、脊椎を理想的な姿勢にもっていくこと自体ができないことがある。
そのような場合は、まず最初に正しい姿勢になることができるようになれることが正しい姿勢にするまず第一歩です。
ですので、背骨が硬く固まって良い姿勢になれない方達にとって良い姿勢に治療する為のとても有効な一歩になる。
だが、柔軟性がある時柔軟自体は姿勢矯正には無意味です。
理想の姿勢になるだけの柔軟性があったら、柔軟体操などの身体の柔らかさを上げるようなトレーニングはおこなうことはありません。
筋力トレーニング
ジムでは、筋力の低下により姿勢が曲がると説明し、 筋トレをすることで姿勢を治療していくことを奨めています。
体力があれば良い姿勢を保ちやすくなる。
しかし、単に筋肉があれば理想的な姿勢になるとはかぎらない。
筋トレにより姿勢がひどくなる場合もあります。
理想の姿勢を保持しようとすると筋肉や靱帯に負担がかかり筋肉痛が出たりする為、筋力が強化されれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が良くなるというのが筋力トレーニングで姿勢を矯正する人の理論です。
間違いなく理にかなった方法で正しい筋力の鍛え方をすれば姿勢矯正にとっても有効です。
しかし、筋トレをする人でも理にかなったやり方でしないと姿勢が良くなるどころかひどくなることもあるみたいです。
どんなことでしょうか？それは、筋トレをしても曲がった姿勢を強化するような筋トレでは、姿勢が改善するどころか悪くなります。
理想の姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにしましょう。
整体
背骨を治療する整体などの手段もあるようです。
整体の姿勢矯正は背骨を調整していい姿勢に改善する治療法です。
脊椎をダイレクトに動かすのでとても効果的な手段ですが基本的にこれだけでは理想的な姿勢にするのは難しいでしょう。
整体で脊椎を良い位置まで動かしても、良い姿勢の状態の癖が付くわけではない。
もｔもと理想の姿勢の人達が何かの要因で姿勢が湾曲した場合、脊椎のよくない姿勢の状態の癖が付く前ならば整体の施術は、すっごく効果的で一度目の調整で正しい姿勢になることもあります。
有効な姿勢の矯正
姿勢矯正を最も効果的に行いたいのであれば、筋力トレーニング、ストレッチ、整体の矯正を合わせてやってみるのが効果的です。
前に述べたように体が柔らかければ柔軟は必要ないし、筋力があれば筋力トレーニングは必要としません。
整体の姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいと思います。
まず初めに自分の姿勢がどのような姿勢をしているか分かる必要がある。
どのような姿勢なのかを分からなければどんなふうに修正したらいいか分からない。
さらに整体の姿勢矯正は、部分的な骨の歪みも修正することができる。
整体の姿勢矯正をすることによって姿勢矯正は、簡単に治すことができるのです。
しかし、これだけでは大事な事が抜けています。
姿勢矯正にもっとも大切なものは何でしょうか？
最も姿勢矯正で重要なのは？
正しい姿勢をものにしようとする場合、重要なのは正しい姿勢をどんな時でも保ことです。
どれだけたくさんストエッチや筋力トレーニングや整体などの施術をしてみても常日頃から良くない姿勢をしいては良い姿勢の脊椎の癖は付きません。
最低必要なのは、良くない姿勢でいる時間よりいい姿勢の方が圧倒的に長くいる必要がある。
筋トレ、ストレッチ、整体の矯正をしても常日頃から湾曲した姿勢でいるのであれば、歪んだ姿勢の背骨の状態が悪化するだけで良い姿勢になることはできません。
つまり、姿勢矯正で最も大切なのは日頃から理想の姿勢を保持することでストレッチ、筋トレ、整体の修正は良い姿勢を保ちやすくする、または正しい姿勢にはやく補助的な行為です。
姿勢を矯正して健康な体に
理想的な姿勢を身に着けて健康で綺麗な体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はおすすめです。
整体は、姿勢を改善するだけでなく脊椎の神経の圧迫を取り除くことができるので神経の情報で操られている身体の機能を正常に保つことができます。
このような効果は、整体みたいな脊椎矯正でしかできません。
姿勢を修正する効用は、理想的な姿勢が身に着くだけでなく、健康にも影響するので姿勢が悪いと悩んでいるなら姿勢の施術をやってみるといいでしょう。