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姿勢の改善方法
悪い姿勢を矯正しよう
綺麗な姿勢になってみたいと想像したことはないですか。
近頃姿勢が良くないといわれた。
肩コリや腰の痛みで苦労しているのは姿勢が原因なのでは？外見の感じを良くしたい。
たくさんの人がいろいろな姿勢のことで悩んでいます。
姿勢で悩んでいるのに、姿勢を改善したという人達はあまりいません。
自分の力で姿勢を改善しようと努力したけど治らなかった。
ヨガや真向法のようなストレッチなどに試しに通ったけど姿勢が治らない。
ジムで筋トレをしながら姿勢の矯正しても良くならない。
整体や接骨院に行っても良くならないなど、姿勢を治そうとしても成功する人達が多くないのが現実です。
姿勢を本気で改善しようと思い立ったら間違いない方法で姿勢を治す必要がある。
効果的な姿勢の矯正法を理解していることが姿勢を整える第一歩になるのです。
良くい姿勢！
背骨は、首の骨が前に湾曲して胸椎が後ろに湾曲して腰椎が前方に反っているのが正常な姿勢で、背骨が後方に丸く出っ張る猫背や胸を反らして背骨を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にほど遠い悪い姿勢になります。
背骨がが後湾する猫背になるような姿勢は明らかに良くない姿勢だと分かります。
しかし体を反らした背骨が真っ直ぐな姿勢はぱっと見理想的な姿勢に見えますが、生理学的には理想の背骨とはいえません。
理想的背骨の湾曲からはずれた脊椎は、体に無理をかけるだけではなく、脊椎から出ている神経にも悪影響を与えます。
身体は神経の情報によって機能しているので神経機能に影響がでると筋肉・靱帯の筋骨格系だけでなく内臓などにも大きく影響を及ぼし色々な症状をひきおこします。
良くない姿勢は外見だけでなくいろいろな疾患などの大きな疾病の原因にもなりうるので、自らよくない姿勢だと気付いたら早めに姿勢を改善する必要がある。
いい姿勢とは？
姿勢のことについてよくしっている方はほとんどいません。
正しい姿勢は、生理的湾曲があって、横方向に湾曲がない脊椎なんです。
理想の姿勢はバランスが良く身体能力も上がります。
神経、靱帯、筋肉に負荷が少なく、内臓機能も正しく機能し健康にもとても有効なんです。
そのため、姿勢の曲がっている人には、姿勢の治療が必要になります。
歪んだ姿勢は、健康だけでなく外見的にも影響する。
理想の姿勢は綺麗で、見た目の良い雰囲気をかもしだします。
理想的な姿勢は、美しく誠実で自信があり、信頼感があるように感じられます。
姿勢の印象は、人間関係にも影響を与える。
このようにいろいろなことに影響がある姿勢は、歪んでいるより良い方がいいに決まっている。
歪んだ姿勢を矯正して良い姿勢を手に入れよう。
姿勢矯正
曲がった姿勢を修正すれば印象もよくなり健康になり、いいことばかりです。
姿勢を修正をやらない理由はないでしょう。
姿勢を治療する手段には、どんな方法があるのか？いくつか一般的な手段を並べてみましょう。
ストレッチなどの柔軟体操
体の柔軟性を増すことによって姿勢を調整するやり方はとても多くされているやり方で、姿勢矯正ストレッチ、ヨガ、真向法などの色々な種類がある。
しかし、ストレッチなどで柔軟性が増してもいい姿勢の癖が付くわけではないのです。
ストレッチの効果は、身体の柔らかさを増やすことによって良い姿勢を取りやすくすることです。
悪い姿勢の状況で体が固まってしまった場合、脊椎を正しい姿勢になること自体が難しい場合があります。
このような場合では、まず理想の姿勢にもっていくことができるようになることが、正しい姿勢になるための最初の一歩です。
ですから、脊椎が硬く理想の姿勢になることができない人達にとって良い姿勢に調整するためのとても大切な第一歩になる。
しかし、身体の柔らかさがあるとき、ストレッチや柔軟自体は姿勢矯正には意味が無いです。
正しい姿勢になれるだけの柔軟性が身体にあれば、柔軟などの体の柔らかさを増すようなトレーニングはおこなうことはありません。
筋トレ
トレーニングジムでは、筋力の低下によって姿勢が歪むを解説し、筋力トレーニングをすることで姿勢を治療することを奨めます。
筋力があれば理想的な姿勢を保ちやすくなるのです。
しかし、単純に筋力があれば良い姿勢になれるとはかぎりません。
筋トレにより姿勢がひどくなる場合もあります。
理想の姿勢を保とうとすると筋肉に負荷がかかって筋肉痛が出たりするため、筋肉が強くなれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が良くなるという考え方が筋力トレーニングで姿勢を調整する方の理論です。
確かに、正しいやり方で良い筋力のトレーニングをすれば姿勢矯正にすごく有効です。
しかし、筋力トレーニングをする人でも正しい方法で行わないと姿勢が改善するどころかひどくなることもあります。
どのような状況でしょうか？それは、筋トレをやっても悪い姿勢を強めるような筋トレでは、姿勢が良くなるどころか悪くなります。
良い姿勢矯正の筋トレをするようにしましょう。
姿勢矯正と整体
背骨を矯正する整体など手技療法などの手段もある。
整体の姿勢矯正は背骨や骨盤を矯正していい姿勢に修正する修正法です。
脊椎を直に修正するのですごく効果的な方法なのですが基本的にこれだけでは理想の姿勢治すのは難しいでしょう。
などでで脊椎を良い所まで移動させても理想的な姿勢の状態の癖が付くわけではないのです。
元々理想的な姿勢の方が何かの原因で姿勢が悪化した場合、背骨の良くない姿勢の癖が付く前であれば整体の治療はとっても有効であり最初の治療で良い姿勢に回復できることも普通にあります。
最も効果的な姿勢矯正
姿勢矯正をすごく有効におこないたければストレッチ、筋力トレーニング、整体の修正を組み合わせてやってみるのが効果的。
前に述べたように身体が柔らかければストレッチはいらないし、体力があれば筋力トレーニングは必要としないのです。
整体の姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいと思います。
まず最初に自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているのかを分かっている必要がある。
どのような姿勢なのかを知っていなければ、どんなふうに治したらいいか分からない。
また整体の姿勢矯正は、部分的な脊椎の歪みも調整することができるのです。
整体の姿勢矯正を受けることで姿勢矯正はスムーズに早く修正することができるのです。
だが、これでは大事なものが抜けています。
姿勢矯正にもっとも大事なものはなんなんでしょうか？
姿勢矯正で重要なのは？
理想的な姿勢を身に着けようとするのに最も重要なのは理想の姿勢をどんな時でも維持することです。
どれほど多く筋力トレーニングやストレッチや整体の治療を受けてみても毎日悪い姿勢をしていたのであれば理想の姿勢の背骨の状態は付きません。
最低限必要なのは、歪んだ姿勢でいる長さより理想的な姿勢でいる時間の方が絶対的に長くいる必要がある。
ストレッチ、筋トレ、整体の調整をしたとしても日頃から曲がった姿勢になっていれば、良くない姿勢の背骨の状態が悪化するだけでいい姿勢になることはできない。
つまり、姿勢矯正で大切なのはどんな時でもいい姿勢を維持することで筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整は理想の姿勢を維持しやすくする、あるいはいい姿勢に早くちかづける補助的な手段です。
姿勢矯正をして綺麗な身体に
いい姿勢を身に着けて健康で綺麗な身体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はおススメです。
整体は、姿勢を治すだけでなく背骨の神経圧迫を取り除くことができる為、脳でコントロールされている身体の機能を正常に維持することができるようになります。
このような効果は、整体みたいな脊椎矯正しかできない。
姿勢を調整する効果は、いい姿勢が定着するだけでなく健康にも関係するので姿勢が悪いと困っているなら姿勢の治療をやってみるといいでしょう。