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姿勢の改善方法
姿勢を改善してみよう！
良い姿勢になれたらと思ったことはありますか？最近姿勢が悪くなっていると注意された。肩凝りや腰痛で苦しめられているのは姿勢が原因かも？外見の印象を改善したい。多くの人がさまざまな姿勢のことで苦しんでいます。姿勢で苦労しているのに、姿勢を改善したという人達はあまりいません。自分の力で姿勢を改善しようと頑張ってみたけど正しい姿勢にならなかった。真向法などのストレッチなどに試しに通ったけど姿勢が治らなかった。トレーニングジムで筋トレしながら姿勢の矯正しても綺麗な姿勢にならない。接骨院やエステに行っても治らないなど姿勢を正そうとしても成功する人達が多くないのが事実です。姿勢を本気で正そうとしたら正しい方法で姿勢を調整する必要があります。効果のある姿勢の矯正法を理解することが姿勢を改善する第一歩になります。
悪い姿勢！
背骨は首の骨が前方に湾曲して胸椎が後湾、腰椎が前に反っているのが正しい姿勢で背骨が後ろに丸く出っ張る猫背姿勢や胸を反らして背骨を真っ直ぐにした姿勢は、理想の姿勢にはならない悪い姿勢になります。脊椎がが丸くなる猫背になるような姿勢は、明らかに悪い姿勢だと見てわかります。しかし、体を反らした背骨が真っ直ぐな姿勢は、ぱっと見理想的な姿勢のように見えるのですが、生理的に理想の背骨とは言えない。生理的な脊椎からはずれた姿勢は、靱帯や筋肉に無理をかけるだけではなく、脊椎より出ている神経の生理機能にも影響を与えます。身体は神経によって働いているので神経の情報に狂いが出ると筋肉・靱帯の筋骨格系だけでなく血管・内臓にもすごく大きく影響し様々な不調を引き起こします。曲がった姿勢は外見だけでなく内臓の異常など大きな疾患の要因にもなることがあるので自ら異常な姿勢になっていると気が付いたら、早めに姿勢を治すようにする必要があります。
いい姿勢とは？
姿勢のことに詳しい方達は多くない。理想的な姿勢とは、生理的湾曲があって、右や左に歪みがない状態なんです。理想的な姿勢は、バランスがよく運動能力も上がります。靱帯、神経、筋肉などに負荷が少なく、内臓機能も正常に機能し健康にもとっても有効です。その為、姿勢の悪い人には、姿勢の修正が必要になるのです。悪い姿勢は、健康面だけでなく、見た目にも影響する。正しい姿勢は、美しく、見た目の魅力を演出します。綺麗な姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように見えます。姿勢のいい悪いは、人間関係にも影響を与える。これだけ色々なことに影響を与える姿勢は、歪んでいるよりいい方がいいに決まっている。曲がった姿勢を修正して、正しい姿勢を手に入れましょう。
姿勢の矯正
良くない姿勢を矯正すれば外見もよくなり健康になって良いことばかりです。姿勢を治療をやらない理由はないでしょう。姿勢を調整する手段には、どのようなやり方があるのか？いくつか代表的な方法を書き出してみましょう。
柔軟体操などのストレッチ
身体の柔軟性を増すことによって姿勢を治療する手段は多く行われている手段で、姿勢矯正ストレッチ、真向法、ヨガ、など色々な種類がある。だが、柔軟体操で柔軟性が増えたからといって理想的な姿勢の癖が付くわけではないのです。柔軟体操の効果は、体の柔らかさを増やすことによって良い姿勢を保持しやすくすることなんです。良くない姿勢の状態で体が固まってしまった場合、脊椎を正しい姿勢にもっていくことじたいができない場合がある。こんな身体では、まず初めに理想の姿勢になることができるようになることが、理想の姿勢になる為の最初の一歩です。なので、脊椎が固まって理想的な姿勢になることができなくなった方達にとっては、理想的な姿勢に修正する為のとても効果的な第一歩になります。だが、身体の柔らかさがあるとき、柔軟やストレッチ自体は、姿勢矯正には意味がないことです。理想の姿勢になるだけの柔軟性があったら、ストレッチや柔軟体操などの身体の柔らかさを増すような運動はする事はありません。
筋トレ
トレーニングジムでは、筋肉の低下により姿勢が歪むを説明し、筋力トレーニングをすることによって姿勢を治療していくことを奨めます。筋肉があれば理想の姿勢を維持しやすくなる。しかし、単純に筋肉があればいい姿勢になれるとはかぎらない。筋力トレーニングによって姿勢が悪くなる事も多くあります。正しい姿勢を保持しようとすると筋肉に負担がかかって筋肉の痛みが出たりする為、筋力が強くなれば姿勢を保持するのも楽になり姿勢が良くなるというのが筋トレで姿勢を矯正する方の理論です。間違いなく正しい方法で正しい筋肉の鍛え方をすれば姿勢矯正にとても有効です。しかし、筋トレをしている人でも正しいやり方でやらないと姿勢が良くなるどころかひどくなることもあるみたいです。どんなことでしょうか？それは、筋トレをやっても歪んだ姿勢を強化するような筋力トレーニングでは、姿勢が良くなるどころか悪化してしまいます。いい姿勢矯正の筋トレをするようにしましょう。
整体の姿勢矯正
骨格を調整する整体など手技療法などの方法もある。整体の姿勢矯正は脊椎を施術して理想の姿勢に整える調整法です。背骨を直に施術するのでとっても効果のある手段ですが単純にこれだけではいい姿勢になるのは困難でしょう。整体などの手技療法でで背骨を理想の所まで動かしても、理想の姿勢の状態が見に付く訳ではない。元々正しい姿勢の方達が何らかの原因で姿勢がひどくなった場合、脊椎の悪い姿勢の癖が付く前でなければ、整体の姿勢矯正は、とっても有効で一度の治療で理想の姿勢になることも珍しくありません。
最も有効jな姿勢矯正
姿勢矯正を最も効果的におこないたいのであれば筋トレ、ストレッチ、整体の調整を組み合わせて行うのが有効です。前述のように、柔軟性があればストレッチや柔軟はいらないし、筋肉があれば筋トレは必要ないです。整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいでしょう。まず最初に自分の姿勢がどんなふうな姿勢をしているか知っている必要があります。どんなふうな姿勢なのか分かっていなければどんなふうに改善したらいいか分からない。また整体の姿勢矯正は、部分的な小さな歪みも修正することができます。整体の姿勢矯正をすることによって姿勢矯正は簡単に調整することができます。だがしかし、これだけでは最も大事な事が抜けています。姿勢矯正に一番大事なものはなんでしょうか？
最も姿勢矯正で重要なのは？
いい姿勢を身に着けようとする場合、重要なのは正しい姿勢をどんな時でも維持することです。どれだけたくさん筋トレやストレッチや整体などの姿勢矯正をしてみても普段から曲がった姿勢をしいてはいい姿勢の脊椎は付かない。最低限必要になるのは、良くない姿勢でいる時間より良い姿勢の時間の方が圧倒的に長くいる必要がある。ストレッチ、筋力トレーニング、整体の治療をしても常日頃から曲がった姿勢になっていれば、湾曲した姿勢の背骨の状態が強くなるだけで理想的な姿勢にはなることはできない。つまり、姿勢矯正で大切なのはどんなときでも理想的な姿勢を保つことで、筋力トレーニング、ストレッチ、整体の修正は理想的な姿勢を保持しやすくする、あるいは理想的な姿勢に早くちかづける補助的な手段です。
姿勢を矯正して健康な体に
いい姿勢を身に着けて健康で綺麗な体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はおススメです。整体は、姿勢を改善するだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができるので神経でコントロールされている身体の機能を正常に回復させることができるようになります。このような効果は、整体みたいな脊椎矯正でしかできない。姿勢を矯正する効用は、いい姿勢が定着するだけでなく健康にも影響するので姿勢が良くないと困っているなら姿勢の調整をやってみるといいでしょう。