カイロプラクティック院、O脚

O脚矯正

O脚の矯正

日本人の脚の悩みでもっとも多いのがO脚です。このO脚が日本の女の子に特に多いことを知っている人は少ない女性でO脚をきにする方はたくさんいると思いますが、近頃では男の方もO脚疑って施術を受けにくることの多いと言われています。O脚みたいに曲がった脚は、外見が悪いだけでなく下半身が太く見えます。夏など脚を露出することの多い女性達にとっては、外見の悪さが問題になります。また見た目だけでなく、O脚は、肩凝り、腰痛、便秘、脚のむくみ、頭痛、生理痛などの病気の原因になっていることもあったりして、歳をってから膝の変形をきたし膝が曲がらない、膝が腫れる関節の痛みで歩けない、みたいな症状で苦しむことになります。

O脚の原因？

O脚の原因には先天性な（遺伝的な）ものと、後天的な（後から身につける）ものが、ある。先天性のものは遺伝によって受け継がれたものです。後天性のものは生活習慣によって脚の骨が少しずつ歪んでしまったものです。床やイスに座る時の癖や歩き方の癖などで脚の関節が歪みます。成長する時期の骨が大きく伸びる時の影響は大きく、多くの場合、成長する時期にO脚になります。また、O脚は、歳をとって筋肉や骨が弱くなると急に膝の歪みが悪くなる事が多く、これは関節が年齢と共にだんだん変形してくるのが原因になります。

O脚って改善できるの？

以前は、O脚の原因は解っていなくて一回O脚になってしまったら真っ直ぐになれないといわれていましたが、近頃では、O脚の大部分は改善することが分かってきました。変形してしまった骨は真っ直ぐに伸ばすことはできませんが、膝関節、股関節、骨盤などの関節を修正することによってO脚を真っ直ぐに近付けるように治すことが可能です。O脚でお悩みでしたら、一度O脚矯正に行ってみるのもいいと思います。

O脚矯正とカイロプラクティック

O脚の矯正法で最も有効なのがカイロプラクティックです。カイロプラクティックは脊椎を治療する治療法で、当然脚の調整のプロでもあります。カイロプラクティックのO脚矯正では、股関節、骨盤膝関節、足首の関節などを色々な方法で矯正することによって湾曲した脚を真っ直ぐに修正していきます。O脚の状況によっては器具を使用することもあるのですが、基本的に手技療法によって治療していきます。カイロプラクティックのO脚矯正は、一度目から変化が出ることが多く、有効なのがわかります。ただ、カイロプラクティックのO脚矯正といってもカイロプラクティックごとに調整方法が違い、どこに行っても同じ矯正ができる訳ではないのです。カイロプラクティックは技術です。カイロプラクティック師の力量に大きな差があるのです。しっかり調べてから行ってもるのがいいのではないでしょうか？O脚矯正をおこなっているカイロプラクティックでもホームページに治したO脚の画像を掲載していないところとかは行くのを考えた方がいいかもしれません。O脚の治療の実績がまったくないカイロプラクティック治療院かも…。あと危険なのが、最初から高額な回数券すすめたり、カードローンなどをススメてくる所も考えた方がいいかもしれません。最初の数回はようすを見る為に回数券やローンを組まずに通った方がいい。

O脚を改善しよう

O脚は高齢になると膝の痛みだけじゃなく全身に悪影響を及ぼす。改善するなら早く（若いうちに）治さないとO脚の治療自体が難しくなります。カイロプラクティックの修正で改善できるといっても、膝や股関節などの変形が進んでからではどーしようもありません。O脚に気が付いたら、早く矯正することをお奨めします。カイロプラクティックが有効といっても限度がるので改善できなくなってからでは遅いのです。O脚を気にしているのであれば、試しにカイロプラクティックに行ってみることをおススメします。

脊椎側弯症の治療とカイロプラクティック

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側弯症の矯正とカイロプラクティック

側弯症ってなに？

側弯症は脊椎側弯症あるいは脊柱側弯症のように言われます。脊椎は、正常であれば正面あるいは後面から見ると背骨はまっすぐにのびています。しかし、横に彎曲したり、背骨がねじれている場合があり、このような脊椎を脊椎側弯症または側弯症言います。側弯症は痛みを伴うことはあまりないため発症早期の診断はすごく難しく、ある程度大きくなってから気がつく場合が多い。気づいた頃には、もうすでに大きく歪んできていることもあり、成長が続いているときはときどき脊椎の歪みをチェックして側弯症になっていないかを確かめることが必要です。

側弯症の原因？

最近では、側弯症を原因別に分類するようになってきています。「側彎症」には下記のような分類があります。

特発性側弯症（とくはつせいそくわんしょう)

特発性側彎症とは、原因不明の側弯症の通称である。この特発性側彎症が「側弯症」の80-85%をしめている。成長する時に側弯症は発現し、多くが思春期に発現することから小学4年生くらいから中学校3年生までの間がとくに注意が必要です。おおよそ一対七の割合で女性に多く中でも初潮前後の女性に多く発症し、やせ形の女子中学生でも出現しやすく、生活習慣は関係ありません。背骨の発育や成長が止まるまで歪み続ける傾向があることから、発現年齢が早く残りの成長期間が長いほど湾曲が大きくなる可能性が高く、一般的に骨成長が成熟期になると側弯症が早く進むことは無くなる。

先天性側弯症

胸郭不全症候群みたいな先天的または発育段階に生じた背骨の異常によって発症する。

神経原性側弯症

脳や脊髄（せきずい）の異常によって発現します。

筋原生側弯症（きんげんせいそくわんしょう）

筋肉の異常により正常な姿勢を保つことのできないことで発症します。

外傷性側弯症（がいしょうせいそくわんしょう）

怪我をしたことで発現します。交通事故などで体に力がかかったことが原因で背骨が湾曲してしまうことがあります。骨折や捻挫、などそれらの後遺症によって背骨が曲がり側弯症になります。

姿勢による側弯症

毎日の姿勢で姿勢が悪いと「側弯症」になってしまうことがあったりします。この側弯症は、背骨の骨の変形は少ないみたいです。長期間にわたる良くない姿勢では肋骨や脊椎が変形させていく事もありますが、特発性側弯症のような変形はしない。姿勢が要因で発生する側弯症は、整体の治療や日常の姿勢を良いしせいでいることで治していくことができます。

体に影響する側弯症

脊椎が曲がる側弯症は、全身にさまざまな悪影響を与えます外観の問題、身体活動への悪影響、腰痛や肩凝りなどのような痛みや不快な症状など。

容姿

脊椎が側方に彎曲するだけじゃなく、背骨自体が捻じれながら彎曲するため、じょじょに肋骨なども変形し、凸側の肋骨が背面に張りだすと、女性の場合は乳房が左右が不均等になったり背中が出っ張るなど外見に影響が出てくる。これらの背骨や姿勢の変形により、羞恥心や劣等感など精神に影響を与える場合もあるようです。重度の側弯症では、その子の子供にも受け継がれるかもしれないと心配して結婚の壁になる事もある。

肉体への側弯症の影響

肺への圧迫と変形からくる呼吸器障害・循環器障害など内臓にも悪影響を及ぼす。側弯症が進むと凸側の肋骨の前後幅がつぶれたようになり肺、心臓などの内臓を圧迫し様々な影響が出る。側弯症がが70度を超えたときは肺活量が大きく減り90度を超えると肺や心臓の機能にも大きく影響し寿命が短くなると言われる。

側湾による痛みや凝り

腰椎は、肋骨がなくおもに靱帯と筋肉によって支えられるため、胸椎（きょうつい）よりも負担が大きい。また、椎間板への影響もあって、側湾が45度を超えると椎間板（ついかんばん）への負荷が不均等となり、椎間板（ついかんばん）の痛み、腰の痛みの原因になる。背骨の曲がりは、関節や骨格を支える靱帯、筋肉に大きな負荷をかけるために、痛みや凝りの要因になるようです。急性の痛みや慢性の症状などさまざまな痛みや凝りの要因になるのですが、側弯症の初期や軽い側弯症では、痛みや凝りが出ることは少数で、ほとんどの場合凝りや痛みが出現するのは曲がりが大きくなった重度の「側彎症」になってからみたいです。

側弯症の検査

日本では、乳幼児や学校の検診で側弯症の検査が行われていて1980年（昭和55年）頃よりモアレ検査による検診が普及して、早期発見が可能になった。学校保健安全法の改正により、2016年度から運動器検診（家庭で評価ののち学校医による視触診が実施され総合判定）が学校での検診の必須項目になりました。予防の方法は確立されていなくて早期発見によって非観血的治療をおこなうことに利点がある。保存的治療には、カイロプラクティックや整体のような民間療法もあるようです。しかし、カイロプラクティックや整体などの背骨・骨盤の治療を専門とする治療法でも「側弯症」に特に有効な予防や治療の方法は確立されていません。

側弯症の治療法

病院で行われる「側弯症」の治療法は、装具による治療と手術をする治療法にわけられます。

コルセットなどによる側彎症の治療

25度以上と診断されてしまうと専用の装具などによる維持療法がおこなわれることが多い。コルセットで歪みが完全になくなる（完治する）ことは無いが、コルセットなどの装具は確実に側弯症の進行を遅くする為、手術するにしてもその時期を遅らせる効果がある。しかしながら、コルセットなどの装具を付けての生活は不便を伴う為、コルセットなどの装具の装着を途中でやめてしまう人も少なくなく、現実には、その効果を感じる人達はわずかです。また長期装着することが必要であるが、側弯症の進行が止まる時期、つまり成長が終わるまで装着する必要があって「側彎症」のコルセットでの治療法はすごく根気がいるものになります。

手術

50度以上と診断されると、スクリューやロッドを挿入し脊椎を修正するする手術を行う。このような場合も完治することは無い。外科の手術による「側弯症」の治療の後は、背骨の動く範囲は減少します。また、「側彎症」の曲がりに伴い、肋骨の変形がありその肋骨の歪みの度合いによっては、肋骨の切除が必要な場合もある。大変な手術になるので、体への負担を心配して手術をためらう人もいます。

カイロプラクティックによる治療

背骨、骨盤の矯正を専門とするカイロプラクティックには側弯症の人が多数訪れます。カイロプラクティックは昔から側弯症の矯正を考えてきた歴史があります。しかしながら、最近でも全ての側弯症に特に効果的な治療法は発見されていないようです。だが、ある一部の側弯症に限っては効果的で大きな改善がみられる事がある。気を付けた方がいいのは、「「側弯症」を簡単になおします」とか「側湾症専門」などと、あたかも側弯症が簡単に治る病気のように宣伝す整体は詐欺まがいの整体院かもしれません。カイロプラクティックの治療法で改善する側弯症は、側弯症全ての一部のある条件が合った「側彎症」のみです。側弯症が治るなどと気軽に言う整体院に行くのは考え直した方がいいかもしれません。そのようなことも考えた上であればカイロプラクティックの治療を試してみるのはいいと思います。

猫背矯正、カイロプラクティック

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猫背の矯正

猫背を矯正しよう

猫背などを治したいと考えたことはありますか？学校や会社で「猫背」と言われた。腰痛や頭痛や肩凝りで悩まされているのは猫背などが原因なのでは？見た目の印象をよく見せたい。たくさんの方達が「猫背」などで悩んでいます。「猫背」などで苦しんでいるにも関わらず、猫背などをよくしたいという方の話はさほど聞きません。ネットや本を見て一人で「猫背」などを改善しようと努力したけどよくならなかった。ヨガや真向法などのストレッチや柔軟体操に行ってみたけど「猫背」がよくなたない。スポーツジムで筋力トレーニングして「猫背」の修正をしてもよくなたない。整体など通ってみても効果がないなど「猫背」を修正しようとしても良くなる方達が多くないのが実際です。「猫背」を本気で良くしようと考えたら正しい治療で「猫背」を修正する必要があります。実績のある猫背の修正方法を調整前に知っていることが猫背など治療する基本になります。

猫背矯正とは？

背骨は、首が前にカーブ、胸椎が後方にカーブ、腰の湾曲が前方に湾曲になるのが正常で、背中が背中側に出っ張る状態を「猫背」といわれます。背中が円形になる猫背の姿勢は見るからにいけない姿勢だとわかります。正しい湾曲から外れた脊椎は、靱帯や筋肉に負担がかかるだけじゃなく、背骨から出ている神経にも影響を与えます。身体は、神経伝達によってコントロールされるので、神経組織に悪影響が起こると靱帯や筋肉などの運動能力だけでなく、内臓器官にもとても大きく影響し多様な体調不良を引き起こします。「猫背」は見た目だけでなく内臓の病気などの重大な病気の元にもなることがあるので自分が猫背と気が付いたら、早急に猫背の治療をする必要がある。

理想的な姿勢とは？

猫背の修正に詳しい人達はあまりいない。普通の背骨とは、前後の生理的湾曲があり、左右の湾曲が無い姿勢です。普通の背骨はバランスがとれていて運動能力も向上します。靱帯、神経、筋肉、などに負担が少なく、内臓機能も正しく機能しやすいので健康になるのに凄く効果があります。なので猫背の人には猫背の修正が必要です。「猫背」は疾患だけでなく外見的にも影響します。正しい背骨は綺麗で、見た目の魅力をかもしだします。いい姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があります。姿勢のいい悪いは人間関係にも変化を与えます。これだけいろいろなことに影響を与える姿勢は、悪いより、いい方が良いに決まっています。「猫背」を矯正して、理想的な背骨を手に入れましょう。

猫背を改善しよう！

「猫背」を矯正すれば外見も良くなって健康になって、いいことばかりです。「猫背」を調整をやらない理由はないでしょう。「猫背」を調整する調整法には、どのようなやり方があるのでしょうか？いくつか知られている治療法を並べてみましょう。

ストレッチ・柔軟による猫背矯正

身体の柔軟性を増進することによって猫背を解消しようとするやり方はたくさん利用される治療法でヨガ、猫背矯正ストレッチ、など様々な方法があります。だがしかし、柔軟体操やストレッチで脊椎の柔軟性が高まったからといって猫背が解消されるわけではない。ストレッチの意味は、身体の柔軟性を高めることによって理想の姿勢の状態を保持しやすくすることです。猫背の状態で肉体が癖がついた場合、脊椎を理想の姿勢にもっていくことじたいができないことがあります。そのようなときは、まず理想の状態になることができるようになれることが、正しい姿勢になる一歩です。ですので、背骨が硬く癖がついて正常な状態になることができない人たちにとって、「猫背」を矯正するための重要な第一歩になります。しかし、脊椎に柔軟性がある時は、柔軟体操は「猫背矯正」には意味が無いのです。理想的な状態になることができるだけの背骨の柔軟性があったならストレッチみたいな脊椎の柔軟性を増進するような運動はやる事はありません。

筋トレ

トレーニングジムでは、筋肉の低下により猫背になると考え筋トレによって「猫背」を調整することをススメます。体力があれば正しい状態を維持しやすくなります。しかしながら、筋力があれば正常な姿勢になれるとはかぎらない。筋トレによって猫背の姿勢がひどくなる事もあります。正常な状態を維持しようとすると筋肉、骨格に負荷がかかり筋肉を傷めたりするので、筋力が強くなれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が治るをいうのが筋トレで猫背を矯正しようとする人の考えです。たしかに、正しいやり方で正しい筋肉の付け方をすれば「猫背矯正」にとても効果があります。しかしながら、筋力トレーニングをやっている方でも正しい方法でやらないと猫背が良くなるどころか悪化することもある。どんな場合でしょうか？それは、筋トレをしても「猫背」を強化するような筋力トレーニングでは猫背が治るどころか悪化してしまいます。理論的な猫背矯正のトレーニングを行うようにしよう。

猫背矯正とカイロプラクティック

脊椎を修正するカイロプラクティックなどの方法もある。整体の猫背矯正は脊椎や骨盤を動かして正常な姿勢にする治療です。骨を直接矯正するのでとても有効な方法ですが、基本的にこれだけでは「猫背」を調整するのは困難。「カイロプラクティック」で背骨を理想の位置まで動かしても、いい姿勢の癖が付く訳ではない。もともと理想的な姿勢の人がなんらかの理由で猫背になってしまった場合、猫背の癖が付く前なら「カイロプラクティック」の猫背矯正はとっても有効で一回の矯正で猫背が調整されることもめずらしくないのです。

最も有効な猫背の矯正

「猫背矯正」を最も効果がある手段でやりたいのならば筋力トレーニング、ストレッチカイロプラクティックの調整を一緒に行うのが効果があります。前に述べたように、体が柔らかければ柔軟体操は必要なく、筋力があれば筋力トレーニングはしなくて大丈夫です。カイロプラクティックの猫背矯正はなるべくやってみるのがよいでしょう。まずは、自らの姿勢の状態がどんな姿勢をしているのかをわかっている必要があります。どんな姿勢なのか分かっていなければどのように矯正したらいいか分からない。またカイロプラクティックの猫背矯正は小さな歪みも調整することができます。カイロプラクティックの猫背矯正をすることで猫背はスムーズに早く改善することができます。だがしかし、これだけでは重要なことが抜けているのです。猫背矯正にとても大切なものはなんでしょう？

猫背治療で重要なものは？

猫背を改善しようとする場合、とても重要なのは理想の姿勢をつねに保持することです。どんなにストレッチやトレーニングやカイロプラクティックの「猫背矯正」をしても、常日頃から猫背の姿勢をしてては正しい姿勢の状態の癖は付かない。最低限必要なのは、猫背になっている時間より正しい姿勢でいる時間が圧倒的に長くいる必要がある。ストレッチ、柔軟、トレーニング、カイロプラクティックの猫背矯正を行っても常日頃から常日頃から猫背の状態でいたのであったのであれば癖が悪化するだけで良い姿勢にはならない。つまり、「猫背矯正」で一番重要なのは常に理想的な姿勢の状態を保持することで、ストレッチ、筋トレ、カイロプラクティックの猫背矯正は正常な姿勢を保持しやすくなる、または、正常な姿勢に早く改善するための補助的な治療です。

猫背を矯正して健康な体に

猫背を調整して、健康で綺麗な体を手に入れよう！「カイロプラクティック」の猫背の矯正はすごくおススメです。カイロプラクティックは、猫背を治療するだけでなく脊椎の神経圧迫を治すことができるので、神経で操られている全身の機能を正常に回復させることができる。このような治療効果はカイロプラクティックのような手技療法でしかできない。猫背を治療する効果は、正常な姿勢の状態が身に付くだけじゃなくて健康状態にも影響するので「猫背」で困っているなら「猫背」の修正をするといいでしょう。

肩凝り、整体

浜松市のカイロプラクティック・整体院

整体

整体（せいたい）とは日本では一般に手技を使った民間療法（みんかんりょうほう）、代替医療を表す言葉。
また肉体を整える療法（りょうほう）について使用される言葉。
日本語として大正時代に使われ始めた語句で米国（アメリカ）で体系づけられた療法・オステオパシーを整体（せいたい）と翻訳したのが始まりだと言われています。
今一般に使用される意味ではカイロプラクティック（脊椎矯正法）に似ている脊椎矯矯正術（主に背骨）を主目的とした施術を指してつかわれる場合が多い。
脊椎・骨盤・四肢など、肉体全体の骨格や関節の歪みの矯正、筋肉の調整を、手を使った手技（しゅぎ）と補助器具で行う技術及びそれらの方法を示しているという人もいるが統一された形態はない。
手技的治療法によりいろいろな病気を治癒させることを目指す施術法は「マニピュレーション」と総称されるが、この代表的なものがカイロプラクティック（脊椎矯正法）・「オステオパシー」である。治癒力を活性化することと手技療法が施術の中心であるという似た点があるが、セラピー哲学やアプローチの方法は違います。
どちらも19世紀後半にアメリカ（米国）で体系づけられた治療法（ちりょうほう）であります。「カイロプラクティック」は脊椎の椎間のサブラクセーション（不全脱臼）を手技により調整「アジャスト」し、体の不調を改善させようとする施術法（せじゅつほう）。オステオパシー (Osteopathy)は、体の構造の歪みは血液・リンパ液などの循環に悪い影響を及ぼし、神経伝達や内分泌、血液・リンパ液などの循環を妨害すると確信し、脊柱だけでなくすべての筋肉繊維や骨格構造、内臓諸器官、頭蓋骨が治療方法の対象とします。
脳脊髄液（のうせきずいえき）の流れの改善やリンパの循環の改善も目的としています。カイロプラクティック（脊椎指圧療法）・「オステオパシー」の論理・技術は、整体（せいたい）や指圧といった日本の手技療法に大きな影響をあたえた。

整体の施術方法

整体（せいたい）では決められたやり方は無く、やる人によって治療することは違います。大正のころ日本に伝わったオステオパシー (Osteopathy)や「カイロプラクティック」などの欧米より伝来の手技療法を主とする整体（せいたい）、日本古来の格闘術の柔術（じゅうじゅつ）や骨法などの流派に伝承される手技を使った整体（せいたい）、中国医学の手技療法を使った整体（せいたい）、各団体の独自の理論や哲学など加えた整体などが存在する言われています。
民間療法であり、医療の制度から見て補完代替医療の一つであるが、保険の適応外であるので、通常医療と共に一般医療の現場で補助療法として行われることはない。法制度からは医業類似行為の一種とされる。「整体術（せいたいじゅつ）」・「整体法（せいたいほう）」・「整体療法」ともいわれています。明治末ごろから現れた民間療法で、指圧、「カイロプラクティック」「Chiropractic」、オステオパシー (Osteopathy)、光線療法、電気治療などの手段で病気回復の目的で業となす行為を「療術」というが、整体もこの一つとされました。
整体（せいたい）は理論・技術共に統一されていないため、整体（せいたい）を冠する療法家めいめいが独自の説を展開している。
「カイロプラクティック」「Chiropractic」 の様な科学的・「物理的」治療と、中医学・漢方医学の経絡理論・通常の医療で臨床に使われる「内臓体壁反射（ないぞうたいへきはんしゃ）」などの論理の合わせたものとなっています。
体全体の骨格を形作る関節（脊柱・骨盤（こつばん）・・四肢・顎関節等）の歪み（ゆがみ）・ズレの矯正と骨格筋のアンバランスの矯正など主に手足を使った矯正法(矯正器具を使用する場合も）でする治療である。

側弯症を改善する浜松市のカイロプラクティック・整体院

肩こり、カイロプラクティック

浜松市のカイロプラクティック・整体院

整体

整体（せいたい）とは、日本では一般的に手技（しゅぎ）を用いた民間療法（みんかんりょうほう）民間療法、代替医療を示す言葉です。
また、肉体を整える療法（りょうほう）に対して使用される言葉です。
日本語としては、大正時代に使われるようになった言葉でアメリカで生まれた療法・オステオパシーを「整体」と訳したのが始まりのようである。
今一般に使われる意味ではカイロプラクティック「Chiropractic」に似た骨格矯正法療法（主に背骨・骨盤）を主目的とした治療を指してもちいられることがおおい。
脊椎・骨盤・上肢・下肢など、体全体の骨格や関節の歪みの矯正、骨格筋の調整などを、手を使った手技（しゅぎ）と補助器具でおこなう治療及びそれらの方法を示しているという意見もあるが統一された体系は無い。
手技的療法により多種多様の疾病を治癒させることを目指す治療法は「マニピュレーション」と総称されるが、この代表的なものがカイロプラクティック（脊椎矯正療法）とオステオパシー (Osteopathy)です。自然治癒力を高めることと手技療法が治療の中心であるという共通点があるが、治療の哲学や着手の方法は異なる。
どちらも19世紀にアメリカで生まれた治療法（ちりょうほう）です。カイロプラクティック Chiropractic は背骨の関節の「サブラクセーション」（不全脱臼）を手技により矯正アジャストメントして、身体の不調を治す施術方法。オステオパシー (Osteopathy)は、体の構造的なアンバランスは体循環に悪影響を及ぼし、神経の伝達や内分泌、血液の循環んを阻害すると考え、背骨だけでなく全ての筋繊維や骨格、内臓、頭蓋骨が施術の対象とします。
脳髄液の流れの改善やリンパの循環の改善も目的としています。「カイロプラクティック」 (Chiropractic) ・オステオパシー (Osteopathy)の論理・技法は整体や指圧（しあつ）といった日本の徒手矯正に影響をあたえた。

整体の施術

整体には定まったやり方は無く人によって施術することは異なります。大正の頃に伝わったオステオパシーやカイロプラクティック Chiropractic などの西洋より伝来の治療法を主とする整体（せいたい）、日本古来の格闘術の柔術（じゅうじゅつ）や骨法（こっぽう）などの流派に伝わる手技を用いた整体、中国医学の徒手矯正を用いた整体（せいたい）、各団体の独自の理論や思想など加えた整体（せいたい）など存在するといわれています。
民間療法であり、医療の制度から見て補完代替医療の一つですが、保険の適応外であるため、通常の医療と一緒に一般医療の現場で治療として利用されることはない。法律からは医業類似行為の一種とされています。「整体術」・「整体法（せいたいほう）」・「整体療法（せいたいりょうほう）」とも言われる。明治末ごろから現れた民間療法で、指圧、カイロプラクティック（背骨矯正法）、「オステオパシー」、光線治療、電気治療などの手段で病気治療の目的で業をなすことを「療術（りょうじゅつ）」というが、整体（せいたい）もこの一つとされました。
整体（せいたい）は理論・技術の両方とも共通でない為、整体（せいたい）を冠する治療家それぞれが独自の説を展開している。
カイロプラクティック（背骨矯正法）のような「科学的」・物理的治療と、中医学・漢方医学の経絡理論・通常の医療で普通に使われる内臓体壁反射などの理論の混合形となっている。
体の各関節（背骨（せぼね）・骨盤・・四肢・顎関節等）の歪み・ズレの矯正と筋肉のバランス調整などを主に手を使った矯正（道具を使用することも）でする施術である。

頭痛を治す浜松市のカイロプラクティック・整体院

カイロプラクティック、肩こり

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肩凝り

肩凝りとは症候名の一つです！肩凝りと言っても肩だけでなく首も凝ることがおおいようです。「肩がはる」と言う方もいます。肩凝り（かたこり）は主に僧帽筋に出る凝りです！

肩凝り（かたこり）の症状

「肩凝り」は、僧帽筋に発生する主観的な症状で、重苦しさやこわばった感じ、痛みや凝り感などの不快な症候の総称です。

「肩凝り」の原因

「肩凝り」の原因には色々なあるのです。確実な診断方法や治療法はなく分からない点もとても多い症状です！長時間首や背中がこわばるような状態をつづけたり、前かがみの姿勢や猫背など姿勢の悪さなどが要因とされています！この肩凝りは原発性肩凝り呼ばれているようです。！それに対し、症候性肩凝りと言われる肩凝り（かたこり）があるようです。ある疾患によって発生する肩凝り（かたこり）であって、心因性、頸椎性、眼疾患、肩関節疾患、肩関節疾患、眼疾患、など様々な要因がある！

肩凝り（かたこり）の症状

肩凝り（かたこり）エリアは僧帽筋とその周囲、首や背中にまで広がります。圧痛や凝り、こわばりや重苦しさなど病状のうったえ方もさまざまです！

肩凝り（かたこり）の治療

肩凝り（かたこり）の治療には主に薬物療法と理学療法の2種類になるみたいです。

肩凝り（かたこり）の薬物療法

肩凝りの薬物療法には筋弛緩剤・抗不安剤・消炎鎮痛剤などが用いられます！またトリガーポイントや神経ブロックなどの注射ももちいられます！

「肩凝り」の理学療法

マッサージや鍼灸、各種手技療法や運動療法、電気療法や温熱療法、カッピング療法や水治療、などの治療法が行われる！

肩凝りとカイロプラクティックの治療

肩凝りの治療方法として最も効果的なのがカイロプラクティックといわれています。肩凝りと背骨の歪みは密接に関係している事がおおくカイロプラクティックの施術は背骨、骨盤の歪みを治療し肩凝りの不快な症状を解消します！頸椎の歪みは血管や神経を圧迫してそれが肩凝りの原因になっている事がおおくカイロプラクティックの矯正により血管や神経の圧迫を無くすことで肩凝りは解消されます。肩凝りを改善したいならカイロプラクティックなどを試しに一度経験してみるのをお薦めします。

腰痛、カイロプラクティック

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腰痛を治す整体

腰痛を改善する整体の治療

腰痛は腰部の炎症や痛みを発する状況を指します。多くの腰痛は、だいたい発現からだいたい数週間以内に治ります。しかしほとんどの腰痛は痛みを何度も繰り返し、そのうちの何割かは運動能力に大きな支障をきたす重篤な状況になる可能性があります。「腰痛」は大きく分けると急性腰痛と慢性腰痛に分けることができます。急性の腰痛は突如痛くなる、「ぎっくり腰」を含めて痛みが出てからあんまり時間の経過していない腰痛です。慢性の腰痛は長期間痛みなどの不快な症状が腰の部分につづく「腰痛」で症状の軽減と発現を何回も繰り返し長期間継続する場合もある。人生で80パーセントくらいの方達が、一度は、「腰痛」を経験すると

いわれている。

腰痛のタイプ

腰痛は急性腰痛と慢性の腰痛という発症してからの時間で区分されるだけではなく、もちろん要因によっても分類される。症状による「腰痛」の種類には、急性腰痛症,腰部椎間板症、腰部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、変形性脊椎症、骨粗鬆症、腰椎圧迫骨折、感染性脊椎炎、腫瘍（ガン）、心因性腰痛、などがあります。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症みたいな腰痛は、老人には普通にある「腰痛」でレントゲンやMRIなどの画像診断をすると、多くの場合高齢者に見られますが、これらの病変は老人の「腰痛」の要因では無いという話もあるみたいです。これは手術などによってこれらの要因を取り除いても、「腰痛」が治らないことがおおい為である。緊張性腰痛（筋肉を原因とした、筋筋膜性腰痛）は、筋肉などに過度な力が加わることで、筋膜や筋肉などが緊張することで引き起こされる「腰痛」です。慢性の腰痛は、「腰痛」が3ヶ月以上継続する場合の「腰痛」です。要因がはっきりしない「腰痛」もおおく、不安やストレスなどが要因の心理的な腰痛ではないかと考えられる。急性腰痛こじらせて慢性腰痛になることもあるようです。

他の腰痛

腰痛は、とても重大な疾病が隠れている事もあり緊急性が高く、致死性の高い疾患もある。緊急性が高く、致死性のすごく高い腰痛の要因に腹部大動脈瘤、大動脈解離、急性膵炎、腎梗塞、などがあげられます。特に注意を要する「腰痛」は腹部感染症、脊椎感染症、悪性腫瘍、があります。「腰痛」の原因になるこれらの病気に対しては要因である病気を治療しないかぎり「腰痛」が治ることはない。「腰痛」以外に症状がある方達は、腰痛以外の疾病が潜んでいないか調べてみることが必要になる。たんなる「腰痛」だと油断していると、命取りにもなりかねません。腰痛の種類によっては、命に係わる怖い腰痛もあるということを分かっておきましょう。

非特異的腰痛を来たしやすい原因

精神的な要因（ストレス、不安など）、肥満、妊娠、年齢、腰い負担おかかる職業、運動不足、など。精神的な要因による「腰痛」は、要因が解らない「腰痛」などに関してよく使われますしかし、MRIやレントゲンなどに原因が写らないといって精神的な要因というのは違います。MRIやレントゲンにすべての原因が写し出されることは無く、反対にMRIやレントゲンに写し出すことのできない原因の方がはるかに多いことからも、心因性だと診断されたからと言って身体的な要因がないと安心することはできない。

腰痛の治療とカイロプラクティック

腰痛の治療法は色々な方法が使われる。これは、「腰痛」の原因がさまざまあるということだけでなく、根本的な方法が無いことです。一般的に鎮痛剤や湿布や注射など薬物を使う治療法と、筋力トレーニング、姿勢の改善、ストレッチなどの運動療法。コルセットやテーピング。電気治療や温熱療法。マッサージや鍼治療。様々な治療法が腰痛治療で使われますが、その中でも最高に効き目があるといわれているのがカイロプラクティックのような骨格矯正なんです。カイロプラクティックは、背骨や骨盤などの身体のバランスを整えることにより「腰痛」を治療します。骨盤の歪みや背骨の歪みが腰痛の重要な原因になる。「カイロプラクティック」は「腰痛」の要因になる脊椎や骨盤を治します。

カイロプラクティックの腰痛の矯正方法

カイロプラクティックの腰痛治療は一般的にボキッって骨を矯正するのをイメージする人達が多いのではないですか？基本的には急性の腰痛（ぎっくり腰）などには、このようなボキッてする矯正を「カイロプラクティック」ですることはありません。また急性腰痛に対してぼきぼきするような矯正をするカイロプラクティックには注意したほうがいいかもしれません。「ぎっくり腰」のような急性の腰痛に対して「カイロプラクティック」はぼきぼきしない施術で脊椎や骨盤の修正を行います。「カイロプラクティック」にもやわらかい施術法が使用されます。慢性腰痛に対しては「カイロプラクティック」の矯正法にもよりますがボキボキする施術をすることもある。「カイロプラクティック」は、ぼきぼきする方法やボキボキしない施術に関わらず脊椎や骨盤を修正するためすごく効果が高いので、「腰痛」で悩んでいるのでしたら一回カイロプラクティックの治療を受けてみることをお奨めします。

カイロプラクティック、ぎっくり腰の治療

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ギックリ腰

一般にこの病態はすなわち、重い物を運ぼうとした時に強い腰痛が発症して立つことさえ困難になる事を「ぎっくり腰（ぎっくりごし）」の通称で表します。医学的にギックリ腰は、急性腰痛症といい腰部に突然痛みが出る腰痛で筋膜性炎症・関節捻挫・筋肉の損傷などの症状をいう。急性の筋・筋膜性腰痛（筋性腰痛症）のほか、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間関節捻挫や仙腸関節性腰痛などのような病態がおおいようですが、まれにスプラング・バックでも同様の病態を発する。発症要因も多種多様であるが、主に年齢や運動不足などが考えられます。なお、腫瘍などが原因で発生している場合は、安静痛や夜間痛が起こることが多いので「ギックリ腰」のように損傷事由を特定できる場合は少ない。近頃では、要因を特定することのできない腰痛を非特異的腰痛と呼ぶことがあり、ストレスの影響があるのではないかと言われている。

ぎっくり腰を予防するには？

予防策としては、荷物など運ぶ際に足場の良くない所で不安定な姿勢で持たないように心がけることや、重量物はできるだけ持たずに済むように、物の収納の方法などを常日頃から工夫しておくことも有効である。また、睡眠不足でなおかつ過労ぎみの時なども起きやすいので、そのような環境におちいらないように予防を講じるのも一つの方法になります。可能なら普段から軽い運動をして腰まわりから背中にかけての筋肉全体が弱らないようにしておくこともそれなりに有効である。

ぎっくり腰の検査

一般に行われる病院の検査法では、主に、MRIとレントゲンです。整形学的検査をする事もありますが、最近ではレントゲンとMRIだけという場合がおおいみたいです。ギックリ腰は、MRIとレントゲンなどの画像診断を受けても原因は不明と診断されることが多く、それらの原因には、脱臼、筋肉、骨折や靱帯のひどい損傷でなければ、レントゲンやMRIなどの画像診断には写らないので、少しの損傷に対してはMRIとレントゲンを受けても解らないということになるようです。「ギックリ腰」でMRIとレントゲンなどの画像診断をしても「異常はありません」といわれるだけです。

ぎっくり腰の一般的な治療

ぎっくり腰の発症初期の対処

突如発症する「ぎっくり腰」の初期の対応は、動かず安静にして冷却することです。ぎっくり腰などの急性腰痛のおおくは、軟部組織の損傷をともなうことがおおく、傷めてすぐに安静にすることと冷却することが大切です。「ぎっくり腰」の中には痛みは出ているものの動けることもあります。だがしかし、「ぎっくり腰」の疼痛は数時間をかけて徐々にひどくなる場合がおおく、我慢すれば動けるからといって仕事をしてしまうと、のちのちぎっくり腰が悪くなる原因になります。軟部組織（筋肉や靱帯）の損傷がある可能性が高いということを考慮してすぐに冷やすことで炎症を抑える効果があるといわれています。しかし、冷却しても痛みが極端に減少することがないため、痛みの減少を感じるほどのことはないみたいです。

薬物治療など

一般的に「ぎっくり腰」では、鎮痛剤を処方されます。鎮痛剤でぎっくり腰の疼痛を抑えて自然に治るのを目指します。

湿布

湿布も病院で一般的に出されます。だがしかし、「ぎっくり腰」みたいな急性腰痛では鎮痛剤の方が痛みを軽くするにはいいみたいですね。

注射

痛みがひどい時は、注射をします。痛む部位の局部的な麻酔と背骨に注射をおこなうブロック注射があります。ブロック注射は疼痛に対してとても効くことが多いがしばしば事故も起こっています。

コルセットなどの装具など

ちょっと動くだけで痛みを発するぎっくり腰に、腰を固定するコルセットはとても有効な対処の一つです。腰に負担がかかると患部を刺激して痛みが出るので、腰部を固定して動きを制限し患部の痛みを軽減する。

ぎっくり腰を整体の治療

病院の治療に加えてカイロプラクティックみたいな手技療法も「ぎっくり腰」の治療法として考えている方達もいることでしょう。カイロプラクティックで行う「ぎっくり腰」の治療は、どんなものでしょうか？カイロプラクティックは、背骨をボキッとするイメージが強いと思います。カイロプラクティックとは、一般に脊椎の歪みを修正して体を治す手技療法です。「カイロプラクティックで治療をしたら帰る時には痛みは消えて普通に歩いて帰ることができた」とか「一度の矯正で治った」などの話はよく聞きます。一般に腰を損傷している「ぎっくり腰」には、ボキッとするような大きな力を加える矯正はすることはありません。やさしくズレた背骨や骨盤を調整します。わずかな関節の歪みでも腰に激痛を発症することがあります。このような場合にはカイロプラクティックは凄く効果を発揮する。背骨の歪みや骨盤の関節などこのわずかな関節の歪みを調整することによって、激痛が一瞬で消えることがあります。ただし、「ぎっくり腰」のような急性の腰痛に対してボキボキしてしまうような強い治療をするカイロプラクティックに行くのは注意して下さい。中には、「ぎっくり腰」のような急性の腰痛に対して強い施術を行い悪化することがあるのです。良心的なカイロプラクティックは、急性腰痛に対しどんな場合も強烈な治療をおこなうことはありません。

カイロプラクティックの骨盤矯正、産後の骨盤の歪み

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出産後の骨盤矯正

産後の骨盤矯正を知ってますか？

出産後に行われる、産後の「骨盤矯正」を知っていますか？最近子供を出産された人で聞いたことの無い方はいないんじゃないですか？産後の「骨盤矯正」が知られるようになったのは、今から30年くらい前からでしょうか？30年前にも産後の骨盤矯正は存在してましたが、昨今のように一般的には周知されていませんでした。30年ほど前にテレビや雑誌で取り上げられるようになりちょっとずつ産後の骨盤矯正は普通の人にも知ってもらえるようになりました。

産後の骨盤は歪む？

出産の時、骨盤は子供が通りやすいように左右に広がります。普段ほとんど可動できない。「骨盤」の関節は子供を産むのが少しでも簡単になるようにホルモンで可動性が増えて広がります。一番に左右の恥骨の間と左右の坐骨の間が左右に広がります。腸骨と仙骨の間にある仙腸関節（せんちょうかんせつ）は動きはありますが大きく広がったりはしない。「骨盤」の関節が緩み始めるのは出産前からで、出産後最も広く広がります。広がった骨盤は産後元の位置になります。

産後に骨盤は歪む？

普通、産後「骨盤」は元の場所になります。しかし、産後元の場所にならず腰痛や肩こりなどを発現することがあります。どうして骨盤はズレるのでしょうか？

赤ちゃんによってに歪んでしまう

妊娠中に赤ちゃんがちょっとずつ成長していきます。大きくなってきた赤ちゃんによって「骨盤」が中から押し広げられて骨盤が歪みます。

生活習慣で歪む

日頃の生活で「骨盤」がズレるような癖がある場合。もともと骨盤が歪んでいれば、出産後にもそのズレが継続することがあります。産後骨盤は子供の出産前の骨盤に戻りますが、元々の骨盤の関節が歪んでいれば、歪んだ状態になってしまいます。

産後骨盤が戻らなかった場合

産後に骨盤は出産前の状態に戻ろうとしますが、何らかの要因で戻らずズレた状態になることがあります。このような場合、痛みが出ることがありあります。痛みが出るところは恥骨の場合もあるが、腰周辺出現する場合もあります。

出産後の生活で骨盤が歪む場合

産後しばらくは、骨盤の仙腸関節は緩んだ状態になっています。その時期に子供の授乳などの曲がった姿勢でいる時間が長時間続いたりすると産後「骨盤」が元に戻った後でも徐々に歪んでしまう。

自分でする産後の骨盤矯正

昨今では、婦人科などでも骨盤の歪みに対応して骨盤を安定させるように締める骨盤ベルトのようなものを使用するようにすすめることもあります。またテレビ、雑誌、ネットで自分自身で「骨盤」の関節のズレを修正する骨盤体操なども流布されるようになりました。産婦人科で紹介する骨盤ベルトは骨盤を動かないように骨盤の仙腸関節を締め付けるだけです。婦人科では、どんな感じで骨盤が歪んでいるかを検査することはありません。出産後「骨盤」がズレていることを大前提にただ締め付けてあげるだけなんです。骨盤矯正体操は、ストレッチなどの体操や骨盤にゴムチューブを巻いて骨盤を動かしたりして骨盤をいい状態に戻そうとするものですが、自分自身の骨盤がどのようにズレているかを知る方法を教えてくれないので自分自身の「骨盤」の曲がった状態を知ることはできません。柔軟や骨盤を動かすエクササイズをしても自分自身の骨盤の状況を分かっていなければ正しい骨盤の状態に戻すには、どちらの方向に矯正を加えていいか分かりません。自分の状態がわからないのにおこなう骨盤矯正のヨガなどのストレッチは、動かしている間に運よく理想的な場所になってくれるのではないかという「奇跡を願う神頼み」と同じです。

カイロプラクティックで行う骨盤矯正

背骨矯正の専門の治療であるカイロプラクティックは、「骨盤矯正」の専門家でもある。「カイロプラクティック」は骨盤の歪みを検査して、「骨盤」の歪みを正しい状態に整えるように「骨盤」を調整していきます。「骨盤」を良い状態に戻すには、骨盤の歪んでいる状態を調べる必要がある。骨盤の状況を理解しなければどの方向に骨盤を矯正すれば元の状態に戻すことができるか分からない。前述の一般的な「骨盤矯正」では、骨盤の状態を考えずに力を加える為、最悪骨盤の歪みが大きくひどくなることもある。このようなことは珍しくありません。産後の「骨盤矯正」をしようと考えているのであれば、カイロプラクティックで施術するのがもっとも推奨されます。また、エステみたいな所の骨盤矯正は、個人の印象ですが、「骨盤」の歪みがなくても大げさに骨盤が歪んでいると患者を不安にさせ必要のない矯正を長期にわたって行う傾向がよくあるように思います。正直信用できないところもたくさんあるような気がします。

産後の骨盤矯正は必要？

近頃の骨盤矯正の宣伝を見ていると、出産後の「骨盤矯正」は必ずするべきだ言わんばかりの広告の文句が目につきます。「骨盤矯正」は出産後必ず必要なのでしょうか？答えは「NO」です。「骨盤矯正」が必ず必要なくらい身体に影響するのであれば、「骨盤矯正」ができなかった時代はどーだったのか？「骨盤矯正」が無かった時代でも問題無く人間は赤ちゃんと産んでいました。産後の骨盤の大多数は、妊娠前の正しい状態に自然に戻ります。しかし中には産後に骨盤が歪んでしまう人が少ないながらいます。大多数の人達は、出産後の骨盤矯正はいりません。「骨盤矯正」が必要な人は、出産後なんらかの異常を感じた場合です。出産後の骨盤の歪みが心配であれば、正しく検査をしてくれるカイロプラクティックに行きましょう。まともなカイロプラクティックでは、「体形が崩れる」「太りやすくなる」などと骨盤矯正を奨めることはありません。正直な「カイロプラクティック」では、歪んでいない骨盤を歪んでいると言って、必要の無い骨盤矯正を奨めることもありません。多くの人は、産後の「骨盤矯正」は必要でないことを知っておいて下さい。

不安にさせるトークに要注意！

骨盤の歪みを放置すると「体形が崩れる」「下半身太りになる」「太りやすくなる」など必要以上に産後の骨盤矯正を奨める整体は一度考えてからにして下さい。出産後に「太ったり、体形が崩れる」のは「骨盤」がズレたのが要因でしょうか？このようなことの要因のほとんどは「骨盤」じゃなく生活習慣です。子供ができて生活習慣が大きく変わると、太ったりして体形が変わることは特別珍しいことではありません。しかし産後の「骨盤矯正」を宣伝するエステや治療院は、産後の体の変化をすべて骨盤のズレのせいにし「骨盤矯正をすれば体形を戻せます」と広告するのです。体形の変化の原因が骨盤の歪みであれば、骨盤のズレを矯正するだけで体形の変化を元に戻すことができるはずですが、「骨盤矯正」だけで身体が元どうりにもどる人達はごく少数です。その為、ダイエットサプリや筋力トレーニングやストレッチなどの運動も同時にさせようとする所が多く、「骨盤矯正」では体形は元に戻せないと白状しているのと同じことです。骨盤矯正に過度の期待をするのは大きな間違いです。怪しいエステや治療院には気を付けよう。

カイロプラクティックの矯正と頭痛

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頭痛（ずつう）

頭痛（ずつう）は頭にでる痛みの中で表面に生じる痛みでない痛みのことです。様々なタイプの症状を含んだ幅の広い痛みの概念です！珍しくない症状ですある一方、頭の痛みを主な症状とする致命的な病気もあって他方で明確な原因が解明できないことも多いようです！要因は様々といわれるが、基本的には、大多数の頭痛の要因は一つととされているようです。日本人の3～4人に1人が「頭痛持ち」だといわれているようです。男性より女性の方が頭痛（ずつう）の症状を訴えることが多く筋緊張性の頭痛の8割、片頭痛の8割が女性です！

頭痛の分類

頭痛（ずつう）は大きく、基礎疾患のない一次性頭痛と、別の疾患による二次性頭痛に分けられる！

緊張型頭痛

緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）がが発症する原因としては、身体的ストレスや筋肉の緊張などが組み合わさっていると考えられています。

片頭痛（へんずつう）

片頭痛（へんずつう）は「偏頭痛」とも書いて「へんずつう」または「へんとうつう」と呼びます！朝起きた時から頭痛を自覚する場合や、太陽の光などを受けて痛みが起こった場合は片頭痛（へんずつう）の可能性が高いみたいです。「片頭痛」は激しい運動の後や緊張がゆるんだ時、休日などにも起こりやすい！片頭痛で悩まされている人の1割で、前兆現象がみられる！片頭痛（へんずつう）の発症メカニズムについては、いまだ解明されていない所もありますが、有力な説には「神経血管説」と「セロトニン説」のの2つがあるがみたいです。それ以外にも、遺伝の要因もあるのではと考えられているようです。「片頭痛」は、血管の拍動性の痛みで、若い女の子に多く時々家族性だと言うことです！

群発頭痛

発生する仕組みについてはまだ解らない点が多いが頭部の血管の拡張が関わっているのではないかと考えられているみたいです。「群発頭痛（ぐんぱつせいずつう）」の特徴は3～4年に数回程度、1ヶ月～3ヶ月間の「群発期」に毎日のように決まった時間に発生する場合が多いみたいです！

頭痛の予防と治療

基本的に頭痛の治療には薬物による対症療法がおこなわれることが多いとのことです！頭痛を発症する要因が生活習慣に存在する場合は、それを取り除くこともすすめられています。カイロプラクティックも頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）にとても有効性があると言われているみたいです！頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）の大半は頭の血管の拡張が関連している為カイロプラクティックの背骨の矯正が首の血管の圧迫を改善し頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）を治すと考えられているみたいです。

頭痛の治療とカイロプラクティック

一般に頭痛の治療といえば通常薬物による治療法が一般的だと思うかもしれませんが薬物以外にもカイロプラクティックなど手技療法も頭痛（ずつう）の有j工な治療法の一つです！カイロプラクティックでは、頭痛（ずつう）の原因になる首の歪みによる頸椎の血管の圧迫を頸椎を調整することによって圧迫を取り除き頭痛を治します。カイロプラクティックの治療で改善する頭痛（ずつう）は多く、筋緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、のどれも解消された例がたくさんあります！頭痛（ずつう）、筋緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、でお悩みでしたら、一回カイロプラクティックの施術を体験してみるのもいいのではないでしょうか。頭痛、筋緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、でお悩みならカイロプラクティックの調整がおススメです！